每周断食一天减肥心得,每周断食一日

怎样科学的进行断食减肥法?七日攻略?

我服了，液断减肥法太能瘦了。 什么是液断减肥法？液断全称“液体断食法”是爆饮爆食后，进行急救的断食法，在一天内只摄入液体或加工前为液体的食物控制热量在800-1200大卡一般进行1~3天液断（液断虽好不要贪杯奥）。 液断适合人群：暴瘦过后恢复。平台期突破。便秘、排便困难。饮食过量后急救。

果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

什么是5： 2断食减肥法？ 一周5天正常吃，剩下不连续的2天把能量控制在平时每天正常摄入热量的1/4左右。 男性约600千卡/天，女性约500千卡/天 如何合理安排5： 2断食减肥？ ！注意！控制热量的2天是不连续的！例如：可选择周一控制饮食，周二周三周四正常进食，周五控制饮食，周六日正常进食。

周一断食法

1、算，不过这个意思是，保证你的所有饮食在8个小时内吃完，剩下的16小时不进食。就是说，如果你6：30吃早餐，那么你下午2：30之后就不再进食。不过不太推荐这种减肥方法，因为下午和晚上时间比较长，如果你不吃东西很容易出问题，不过如果你需要三两天内掉秤，这个可以试试。

2、轻断食模式又名5+2断食法，该模式与常规的断食以及过度节食不同，该方式提倡患者在1周内5天正常饮食，其余两天（非连续）则摄取正常饮食量的1/4，女性约为500 kcal/d，男性为600 kcal/d的一种膳食模式。

3、间歇性断食期间的另一个反应就是会对某种食物产生更强烈的食欲，例如甜食、米饭、面条等精碳水饮食。这是因为你的大脑需要葡萄糖才能正常工作，身体中储备的糖原消耗干净后，大脑就会发出信号，让身体寻找更多的糖来供能。具体怎么解决？针对每一种食物的craving，都会有不同的方法去化解。

4、卡路里，指的是500大卡，脂肪也只有消耗555g左右，但实际情况下达不到这么多，会有很大一部分消耗的汗水和糖类。碳水化合物产生热能 = 4大卡/克 蛋白质产生热量 = 4 大卡/克 脂肪产生热量 = 9 大卡/克。

辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么?

偏方减肥2：食肉减肥法 食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特-阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。

现如今，网上有许多减肥瘦身的方法，形形色色。如苹果减肥法，21天减肥法，拔罐减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，还有最近流行的辟谷减肥法。今天，给大家详细介绍一下辟谷减肥法，以及辟谷减肥的好处，原理和辟谷减肥法的注意事项。

故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排，如什么时间需要怎样调理，需要做什么，在辟谷过程中需要注意什么，采用什么方法，每个环节都需要正确的指导，如此才能保证你21天的辟谷安全。

辟谷是一种在过去只有僧人和道士以及中医才会选择的养生方式，普通人很少会选择用这种方式来养生，不过现在越来越多的人认为B股可以使人的身材变瘦，还能改善三高的状况，所以有些身材发胖的人也想了解一下，21天辟谷。减肥法还是很有效果的。可以让你的身材变得更苗条。

瑜伽断食记(一)

1、瑜伽断食法不仅有减肥瘦身的功效，而且对慢性病，如心脏神经官能症、早期高血压、慢性胃炎等都有效果，对于没有断食禁忌症，同时又想修身养性、减肥瘦身的人，进行瑜伽断食期间应该注意以下几个要点。瑜伽减肥瘦身必备的装备 充分摄取水分。多活动身体，进行Asana *** 法、呼吸法及步行。

2、修炼过程中，特别强调的是呼吸法和冥想的运用，它们在改善身心状态和修炼心灵方面发挥着重要作用。书籍中，作者会详细且准确地指导断食瑜伽的每一个步骤，并配以详细的图解，以便于读者理解和实践。

3、断食的真意：断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。

4、饥饿乏力在开始练习断食时，如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉，表示身上毒素多，可以适量喝点柠檬汁或水，喝完柠檬汁后若胃肠不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外还可做后屈式的瑜伽姿势；或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。