铁板桥一年体会,铁板桥三个月感悟

戒色后如何养身

戒友好，初戒的话以调理身体为主，先以有氧运动为主，每天慢跑几公里就行。调理身体可以选择打坐和养生桩，可以恢复身体和元气。之后看恢复的可以了，想进一步提升身体素质可以加强强度，再进行专业的力量训练（最好有人指导）。以上可以在飞翔老师的《戒为良药》里找到，戒色吧置顶贴里就有。

其实戒色无非是，控制念头，坚持养生锻炼，避免过度劳累，坚定信心，平稳心态度过症状反复期，对了，我专门说一下症状反复期，这个算我经历比较彷徨的一段。 症状反复期： 这个症状反复期，每一个神经症吧友肯定都会遇到，症状是不可能一下子就彻底恢复的，都是今天好了，明天复发了，后天又好了，大后天又复发一次。

关于戒色后如何养生，以下是我的一点经验，希望能给题主一点帮助：首先最重要的是彻底戒除撸管+熬夜+久坐的恶习，戒为良药、不泄为补！不戒除恶习的话就好比漏水的水壶，怎么补怎么加水都无法装满水的规律锻炼身体，在自己身体可以承受的范围规律锻炼。

《囚徒健身》读书笔记

1、展开全部 哑铃、杠铃是需要场地的，徒手健身的确方便很多，这本书讲了6类动作，我的理解就是体操，详细讲解了进阶的方式，是很值得参考的。锻炼身体，一定要循序渐进，否则就会损坏自己的免疫力，书中的这个观点我可以有切身体会的。

2、人们常说身体是革命的本钱。没有人会抗拒一副强健有力的身体。当然强健的身体不是随随便便拥有的。锻炼是必不可少的途径。本书便讲的是锻炼的方法。他教给我们如何用仅有的工具来练就真格的力量。他将用古老的智慧成就再无弱点的不败之躯。但是我读此书最大的感悟确不是如何练就一副强健的身体。

3、《囚徒健身》 《囚徒健身》是一名曾经的监狱犯人写的。别被他吓到。我们的关注点应该在他所讲的事情上。 保罗·威德在监狱住了将近20年，他在里面学会了让他无比强大的绝技。他将这些绝技写在《囚徒健身》之中。 《囚徒健身》提供了一整套的训练和进阶方式。主要概括为“六艺十式”。

4、囚徒健身最大的缺点就是会让新人认为可以练出一身漂亮的肌肉，但作者在开始时候已经明确写明不是教你练出一身可爱的肌肉。再来同时会让新人排斥器械，认为器械练出来的肌肉华而不实，认为练器械的人都没有力量。

5、我所认识的一个国内跑酷大神，公开场合也是贬低健身房器械，但是我们私下里都知道他经常去健身房做一些自己薄弱的肌肉。还有就是作者不够诚实，里面所谓的单手俯卧撑示范动作是违背力学的，单手俯卧撑支撑点为3个，中心明显位于三点之外，不岔开双腿不可能，你可以看看李小龙都是叉开双腿的。

300字片段,不少于十个

1、女生犹豫着就站起来，目光晃过经过道旁的学生，三三两两邀约着回家，夕阳下的街道上是人们身后拖出的斜长的深黑色影子，交叠的影子靠在一起，于是显得不那么单薄了。

2、早上醒来的时候，第一缕阳光偷偷地透过了窗帘的婀娜，又偷偷地钻进了我的眼皮里。我掀起被角，把整个脑袋都缩进了被窝里，赖在床上贪婪地享受着那一分钟的朦胧，使劲地卷卷身上的被子，假装着酣睡。

3、无独有偶，***没带早点钱，下自习后一个人坐教室里埋头看书，或许在书中寻找千钟粟吧，可毕竟远水解不了近渴啊。

4、祥子昏昏沉沉的睡了两昼夜，虎妞着了慌。到娘娘庙，她求了个神方：一点香灰之外，还有两三味草药。给他灌下去，他的确睁开眼看了看，可是待了一会儿又睡着了，嘴里唧唧咕咕的不晓得说了些什么。虎妞这才想起去请大夫。

可以实战的硬气功

1、蛤蟆气功蛤蟆气功主练胸部与肋部的抗击力，功成后，胸肋部可抗拳打足踢及砖拍棒打，肋部也可击弯铁尺，在散手实战中有—定的作用。 （1）吞气九口，同金甲背功吞气式。 （2）蛤蟆壮气式：两腿分开略比肩宽，两膝挺直，双手垂于体前，手指向下，手背向前。

2、先介绍一套简单实用的功法给你 按：铁豹护体功为铁豹自然门的自卫功夫，功成后，在不必运气的情况下，周身可承受一般人拳打脚踢而不伤不痛。

3、硬气功的概念太笼统，我简单说一下“掌功”。掌功是要练内功的，不然内组织承受不了，会受伤的，其实关键还在内功的练习，就是“功力”，指自身的力量和骨骼的硬度。用咱们中国武术的说法就是武术硬功练法，用西洋人的说法叫做“沃夫法则”。

猴王出世原文及翻译赏析

1、课文主要写了花果山上一块仙石孕育了一只石猴，这石猴与群猴玩耍时，因敢于第一个跳进水帘洞，被群猴拜为猴王，表现了石猴活泼可爱、敢作敢为的特点。 课文按事情发展的顺序，可分为三个部分。第一部分讲石猴出世及他的生活情况。

2、真的如歌似赋，读起来琅琅上口，颇有韵律之美。又如第二段中的“禽有禽言，兽有兽语”及“瞑目蹲身”；第四段中的“力倦神疲”等，都有欣赏与积累的价值。 猴王出世第一段古文翻译 原文：海外有一国土，名曰傲来国。 国近大海，海中有一座名山，唤为花果山。那座山正当顶上，有一块仙石。

3、意思：自从开天辟地以来，每次受天真地秀，日精月华，感的时间长，于是有灵与的意思。出处：明代 吴承恩 《西游记之猴王出世》原文节选：海外有一国土，名曰傲来国。国近大海，海中有一座名山，唤为花果山。那座山正当顶上，有一块仙石。其石有三丈六尺五寸高，有二丈四尺围圆。

4、拱伏无违的意思是抱拳举到头上，弯下身子。《猴王出世》出自于明代吴承恩的《西游记》。原文：你们才说有本事进得来，出得去，不伤身体者，就拜他为王。

写自己游览过的一处景点作文400字

旅游景点作文400字 篇1 唉！说起我的暑假，那可真是丰富多彩呀！最令我高兴的是我和妈妈去世界之窗玩，玩了一整天。可高兴了！刚到大门口，一个罗马玻璃般的金字塔，映入了我们的眼帘，上面刻着四个大字“世界之窗”，这字多么的雄伟呀！我想着。在这金字塔四周，都是一些两米多高的喷泉。

旅游景点的作文400字 篇1 “龙游在哪里，龙游在浙西。两山招手笑，双江玉带飞。二滩展新貌，广场泉声急。啊，民居刻青史，石窟天下奇……”你听，这就是我的家乡龙游，她多美呀！我觉得最吸引我眼球的还是矗立于灵山江畔龙洲公园内的龙洲塔。 龙洲塔又叫“文峰塔”，建于1567年，至今已有440多年的历史了。

旅游景点作文400字 篇1 上个星期天，我和爸爸妈妈去野生动物园，看到很多超级可爱的动物。去的路上，雨一直下，但我们的热情一点都没有减。进入园内的时候雨已经停了，太阳出来了天公作美，我心理更高兴了。因为可以玩个痛快了。 我看到了好多动物，有长颈鹿，猴子，河马。印象最深的当然是我最喜欢的白虎。

旅游景点作文400字 篇1 记忆是一篇美景，定格了我心中的每一瞬间，美丽的三亚风光在我心中留下了最美的印象。 三亚位于中国的南方，是一座小的海上城市。我对那里印象最深的就是天涯海角。以前这里地域偏僻，交通闭塞，一些人只能来不能回，也就有了“天之涯、海之角”的说法。 天涯海角的石头格外奇特。

那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是我为大家整理的旅游景点作文400字8篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 旅游景点作文400字 篇1 “龙游在哪里，龙游在浙西。两山招手笑，双江玉带飞。二滩展新貌，广场泉声急。

旅游景点作文400字 篇1 我最爱旅游。每次放假我都会要求爸爸妈妈带我去各地游玩。我去过的地方可多啦，武夷山、千岛湖、青岛、烟台、威海、常州……其中我觉得最好玩要数常州中华恐龙园和千岛湖啦！ 常州中华恐龙园游艺项目众多，吸引着全国各地的游人，尤其是我这样的小孩子。