度过更年期后的感想,更年期的心声

更年期的女性有多可怕?

1、在更年期期间的女性首先要做的就是不要慌张，因为这是生活中绝大部分女性都需要经历的一个部分，我们没必要为此感到担心。除此之外最好就是可以把你最近这些坏心情和自己的另一半多多的倾诉一下，因为如果你毫无征兆出现这些负面情况，很有可能对于你们的关系造成一定的影响。

2、其实，除了上面这些，张大夫还想跟大家说的是，对于一些更年期女性来说，她们的情绪变化太大了，有些人甚至有焦虑、抑郁等情绪变化。

3、由此看来，女性更年期年龄是几岁这个问题是不可以一概而论的，但通常情况下，中国女性更年期的`年龄从四十五岁开始--五十五岁左右，但是无论更年期发生在何时，女性朋友们一定要学会自我调节，其实更年期没有人们想象的那么可怕。

4、保持良好心态 研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。多吃豆类食物 80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

5、但是如果更年期的时候，进行科学的调理，是能够改善症状的。首先在饮食方面，尽量做到荤素搭配，营养均衡，并且要用积极乐观的心态，来面对生活，养成良好的生物钟等等。女性更年期应该如何调理？在更年期的时候，饮食方面一定要多加注重，多吃一些有营养的食物，来补充身体。

你是怎样度过烦恼的更年期的?

1、想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

2、轻松度过更年期衣着宽松合体，保证气血流畅女人更年期容易出现潮热、多汗等症状，所以更年期养生要注意衣着宽松合体，保证气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。

3、度过更年期的秘诀保养自己每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。保持健康的生活习惯首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。

女性在更年期的时候,身体会有什么样的变化?

1、在日常生活当中，对于我们大部分人们来说，由于随着年龄的增长，我们将不可避免的遇到一个问题，而这个问题就是更年期，要知道无论男性朋友还是女性，在达到一定岁数的时候，就会出现更年期这一时期，而对于女性朋友们来说，在他们进入更年期之后，身体以及思想上都会发生一些巨大的变化。

2、女人到了更年期身体都会出现什么变化大部分女性到了更年期之后，可能会出现闭经的情况。一旦女性闭经的话，情绪会非常的不稳定，特别容易发火，当然对一件事情也比较敏感，时常还会伴随有抑郁的情况出现。

3、快要绝经的女人，身体可能会有3个表现，希望你一个都别有！表现之一：潮热出汗 当女性出现卵巢功能衰退，体内的雌激素减少时，就会导致女性出现发热、潮红的现象，通常会感觉有一股热浪从心中发出，直冲脸部、头部。严重时还会伴随着有头晕、出虚汗等现象。

4、会导致剩余的脂肪聚集在我们的身体当中，一般在腰腹部这个地方显得更加的明显，所以当这个更年期到来的时候，一般的女性身材都会发生着各种各样的变化 ，很有可能会变胖 。

更年期应该如何度过?

如何平稳的过度更年期 最重要的一点，更年期的女性一定要摆正好自己的心态，乐观的去面对更年期这个事情，而不是处于一种消极的状态，同时也要注意每天的运动量要多运动而不是在家中常做，同时在更年期的时候要多晒太阳并且适量的运动补充好钙这个元素，钙可以防止我们的骨质疏松。

更年期是女性生命中的一个自然阶段，标志着卵巢功能的逐渐衰退直至停止。这个时期，女性可能会经历一系列生理和心理上的变化。大多数女性能够顺利度过这一时期，但有些女性可能会因为更年期的生理和心理波动较大而感到困扰，这些症状可能会影响其身心健康。

虽说受激素分泌的影响，脾气会波动大，但要学会做情绪的主人，学会控制好自己的情绪，不随意的向别人乱发脾气；其次，若是心里有什么不开心的事情，主动去向家人和朋友亲诉，对于缓解不安的情绪有较好的作用，当然，作为家人，也要多体谅更年期的女性，帮她度过难关。

女士生命的三分之一时间将在绝经后渡过，因此必须重视和做好更年期期的预防和保健。良好心态必不可少 良好的心态是度过更年期必不可少的条件，绝经前期对更年期加以了解，熟知更年期可能出现的症状及不适，及时加以预防及干预。平素应坚持体育锻炼，多参加集体活动，乐观开朗，以平淡从容的心态面对生活。

饮食调养 更年期女性还要注意自己的.饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，可以多吃一些蛋白质的食物。尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。保证充足的睡眠 想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

对于更年期的女性来说，内在调理比外在改善更为重要。可以选择补充如“思妍金巢安”等营养品，它有助于解决更年期出现的各种问题和症状，如月经不调、内分泌紊乱、雌激素减少、关节疼痛、头痛头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，提高女性应对更年期的能力，确保平稳度过更年期。

我是怎样平稳度过更年期的

1、不贪睡，合理安排自己的作息时间。这里要特别说一说熬夜。熬夜对于一个人的身体伤害是非常大的，熬夜的人不仅耗费精气，人体的五脏六腑在各时间段的工作也会被打乱，人的身体各个器官运行出乱，疾病就跟着来了。这一些对于更年期女性都是十分不利的。以上三点就是女性平稳渡过更年期的小窍门。

2、因而这一时期的女性经常出现抵抗能力显著降低的状况，越来越特别怕冷，还非常容易发烧感冒，得了各种各样病症的可能性也会增加。综上所述所言，当女性身体发生了这六大异常现象，占了三个以上的，则很可能是进到女性更年期了。

3、建议每天食用两颗黑芝麻丸，以充分吸收其营养。 桂圆：桂圆，又称龙眼，具有补气养血、静心安神的作用，对更年期的女性来说是一种很好的滋补品。 香蕉：香蕉含有丰富的维生素，能够保护皮肤，改善内分泌，减缓机体衰老。通过合理饮食，更年期女性可以更好地管理自己的身体，平稳度过这一阶段。

4、更年期是每一位女性都会经历的特殊时期，通常发生在45岁到50岁之间的女性群体当中，是一种生理时期。女性在这个时期容易受到更年期综合症的困扰，会感觉怎么做都是错的，不仅情绪上特别的暴躁，生活质量也会有所下降。与其天天的抓狂，不如主动出击，做出相应的调整，让自己顺利平稳地度过这个特殊时期。

5、保持心情愉悦也是关键。通过积极的治疗和参与各种活动，如文娱和社交活动，充实日常生活，有助于调整身心，平稳度过更年期。更年期症状往往与体内雌激素水平下降有关，因此补充适当的雌激素是必要的。例如，思妍金巢安含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌，改善更年期症状。居住环境对更年期的影响不容忽视。

最难过的更年期,我是怎样度过的

1、参加户外活动：心态不好时，可以多去参加户外活动，如散步、爬山、游泳等，多呼吸新鲜空气，能够转移注意力，有助于调节不良心态。听舒缓音乐：适当听音乐也有助于缓解不良情绪，建议选择比较舒缓的音乐，能够调整心态。

2、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

3、为了健康地度过更年期，可以采取以下措施： 寻求心理支持：在更年期出现抑郁情绪时，及时向家人、朋友或心理医生寻求帮助，倾诉自己的感受，获得支持和理解。 保持积极心态：学会调整自己的心态，看到事物的积极面，保持乐观情绪。

4、女人怎么样度过更年期注意卫生进入更年期年，女性私处粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，女性私处酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意女性私处清洁卫生。

5、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励、心情快乐，这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

6、任何女性提起更年期都谈虎色变，确实，更年期不仅给女性的精神上和身体上造成影响，严重的还会造成生活危机。要想安全的度过这场生理危机，要从营养膳食、增强体质以及改善心理状态等方面入手，这样才有可能取得这场战役的胜利。