21天减肥法前三天感受,21天减肥法第三阶段禁忌

谁能分享一下21天减肥法成功经验,我快坚持不下去了。。。

1、去年夏天我就是21天减肥法的实行者，坚持了很久，效果不容小视，但是反弹的程度也令人惊呼！ 首先我觉得，如果严格执行的话，真的很难做到。 既然胖，胖的原因肯定是因为不经饿，很爱吃，很能吃 但21天减肥法就是要你完全经受得住饿的要死的感觉。 我坚持了3天后，整晚做梦都是吃的。

2、天减肥法让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，不敢完全不吃饭。早餐：杯脱脂牛奶一个鸡蛋；午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜 晚餐：一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。

3、我现在是第三天，感觉挺好的，就是今天起床有点乏力。

4、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。

5、开始运动，可以拍照记录自己的形体变化，最好一个月一次，短了没变化，长了坚持不下去，当看到自己的锻炼成果之后才有信心坚持下去！想要运动减肥需要做到三点，动、吃、睡。

6、天减肥法，不用太多花样，不需要多种食物，我们可以按照以下其它食物属性自行搭配。只要我们每天保证以下3步，就能成功的在21天之内瘦掉16斤。

知道21天减肥法的亲进来

1、天减肥法 第一阶段：排毒断食日（3天）。 前三天只吃早餐，一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。 可以加餐一根玉米。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水：全麦面包，燕麦片。 蛋白：鸡蛋，牛奶（豆浆）。 维生素：青菜，生菜，西红柿，圣女果。

2、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。

3、超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。

4、天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

体验21天减肥法,明天开始,誓死减肥,这次一定要坚持到底,饿死都不吃...

减肥时间：21天 减肥前体重：120斤 减肥后体重：104斤 减重：16斤 体验感受：21天是一个漫长的过程，前三天几乎都坚持不下来，仅仅是开始就开始了两次，都是在第三天的时候破功，最后下了狠心才坚持下来。

注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。