10秒入睡方法

10秒入睡方法,睡眠质量差难入睡又易醒

10秒睡着的办法 1、大口的呼一口气，然后闭嘴，用鼻子吸气，坚持4秒，然后再停止吸气，屏住呼吸，坚持7秒，再呼一大口气，坚持8秒，反复几次。2、不用过多久你就可能睡着了。转移注意法可以戴着耳机听舒缓的音乐，打开书本，读一些优美的诗歌或晦涩的句子。当你的思想转移时，你的大脑会被其他的安慰所取代，你的...
admin 2024.04.29 54浏览 0

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